Antrenman defteri · her gün
0/3 gün seçili
Önceki en iyini geçtin — helal olsun!
Bu hareketin nasıl yapıldığını ve hangi alette çalışıldığını gör:
🎬 Videolu anlatım (YouTube) 🖼️ Resimli görsel (Google)↩︎ İzledikten sonra geri dönmek için sol üstteki "Bitti" / "✕" düğmesine dokun.
Mantık tek cümle: her antrenmanda aynı hareketleri yap, üstüne biraz yüklen. Gelişimin sırrı bu.
🎯 Hedef — bilgilerini ve hedefini gir.
✎ Günleri düzenle — çalışacağın günleri seç.
🤖 AI Planı → bir güne bas, hareketlerin gelir.
Program sabit kalır; 3 hafta üst üste gidersen birkaç yardımcı hareket yenilenir.
↩ Öncekini yükle — geçen seferki kilo/tekrarı yazar.
🔴 İlk kez — yanıp sönen kırmızı nokta bu hareketi ilk kez yaptığını gösterir; başlangıç kilosu geçmişine bakılarak otomatik yüklenir.
🤖 AI'den yükle — bir sonraki adımı (kilo mu, set mi) yapay zekayla hesaplar.
⚙ Kilo ayarı — +/− tuşlarının kiloyu kaç kg değiştireceği (ör. 2,5 kg).
▶ İzle — hareketin videosu (YouTube).
✓ seti bitir · ➕ set ekle · ⏱ mola.
Bitince ANTRENMANI KAYDET.
O günün kalori ve makro hedefini verir. (Diyetisyen tavsiyesi değildir.)